Обнови тело и разум за 60 дней йоговского образа жизни.
Онлайн-марафон для домашней практики разработан на основе программы йога-натуропатии AMYWC и приспособлен к российским реалиям. Вы также можете легко пройти курс, находясь в другой стране.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Что входит в программу?
1. Знакомство с марафоном. Два подхода к лечению. Обучение медитации
2. Токсины и детокс. Питание без перекусов и переедания
3. Здоровье и приоритеты в жизни. Почему человеку всегда мало?
4. Равновесие в природе. Почему мы болеем?
5. Обучение йога-танцу каушики (каошики)
6. Здоровье кишечника. Как правильно пить воду?
7. Категории продуктов и их влияние
8. Физические упражнения в обычной жизни
9. Чистка языка: полезная йоговская практика
10. Вегетарианство. Рацион на завтрак, обед и ужин
11. Сила позитивного мышления. Практика благодарностей
12. Здоровый сон и подъём
13. Микрофлора: пробиотики и пребиотики
14. Полное йоговское дыхание. Спортсмены-вегетарианцы?
15. Как никогда не падать духом?
16. Особенности вегетарианства
17. Йоговское питание и интуиция у йогов.
18. Умение прощать
19. Асаны — упражнения йоги. Самомассаж и шавасана
20. Как можно навредить себе йоговской диетой? Разговор о сахаре и масле
21. Польза голодания. Методики голодания
22. Варианты детокса. Очищение кишечника
23. Психологические аспекты детокса
24. Йоговский подход к чаю, кофе, какао. Выбираем авокадо
25. Как выбрать соковыжималку? Практика «Благодарность вместо зависти»
26. Чем питаться на разных стадиях детокса?
27. Выбор детокса. Выход из голодания на соках
28. Метод пяти стаканов — обезболивание водой
29. Факторы, влияющие на здоровье. Почему люди имеют разные болезни?
30. Полуванна перед медитацией
31. Натуральные терапии: глубокая сидячая ванна, неглубокая сидячая ванна
32. Горячая ванна для ног. Практика «лучшие моменты жизни»
33. Компресс для позвоночника. Маска из глины
34. Совершенствуем каушики. Значение танца йога-танца
35. Важность фруктов и овощей в рационе
36. Что делать при простуде?
37. Прама — всесторонний баланс. Физическая сфера
38. Прама. Психическая сфера
39. Прама. Духовная сфера. Практика «Цели на год»
40. Йога и молочные продукты
41. Правила выполнения асан
42. Карма
43. Как применять знания о карме?
44. Нравственные принципы йоги
45. Ахимса. Жизнь без причинения вреда
46. Сатья. Благожелательная правдивость. Практика «любовь ко всему»
47. Астея. Честность в финансах
48. Брахмачарья. Медитация в течение дня
49. Апариграха. Жизнь без излишеств
50. Шауча. Чистота во всём
51. Сантоша. Благодарность
52. Тапах. Преодоление трудностей и служение
53. Свадхьяя. Самообразование
54. Ишвара пранидхана. Опора на духовность
55. Враги разума
56. Оковы разума
57. Ступени классической йоги
58 Йоговское голодание. Профилактическое голодание в дни Экадаши
59 Секреты долголетия йогов
60 Завершение марафона