Данная книга является итогом моего личного более чем 10-летнего опыта. Я прошел путь от человека с диагнозом «хронический гайморит» до способности бегать в -20 в шортах с голым торсом, по пути купаясь в проруби.
Мы настолько привыкли болеть каждую зиму или осень, что большинство даже не знает, что в норме человек может болеть раз в 5 или в 3 года.
Руководство предназначено для родителей, врачей, учителей и просто для людей, желающих улучшить своё здоровье. Путь этот не лёгок, но он стоит того.
Содержание
Глава I. Актуальность закаливания
Задачи закаливающих мероприятий
Планируемые результаты
Медицинское обеспечение закаливания
Основные принципы закаливания
Глава III. Программа закаливания
Первый год
1-й блок (1–2 месяцы закаливания)
Второй год
1-й блок (1–2 месяцы закаливания)
Третий год и последующие
Глава IV. Практические рекомендации
С чего всё началось
Мой путь закаливания
Ошибки, которые я допустил
Фармакологическая поддержка закаливания
Глава V. Закаливание детей от 0 до 3-х лет
Первый месяц закаливания
Второй месяц
Третий месяц
Массаж младенцу
Закаливание от года
Глава VI. Экстремальное закаливание
Дыхание — есть жизнь!
Глава VII. Закаливание и спорт
Введение
Глава VIII. Заключение
Список использованной литературы